Μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων, η ζυγαριά συνήθως δείχνει μια αύξηση του σωματικού βάρους κατά 1 – 3 κιλά. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να επαναπαυόμαστε, γιατί αν για παράδειγμα κάθε χρόνο αποθηκεύουμε 2 κιλά, σε 5 χρόνια το βάρος μας θα έχει ανέβει κατά 10 κιλά.
Το αδυνάτισμα μετά τις γιορτές δεν είναι δύσκολη υπόθεση, εφόσον τα 2 κιλά μπορούν να χαθούν σε σύντομο χρονικό διάστημα. Ωστόσο, αν είμαστε γενικά υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, η περίοδος μετά τις γιορτές των Χριστουγέννων είναι μια καλή αφορμή, για να ξεκινήσουμε την προσπάθεια αδυνατίσματος για περισσότερα κιλά μέχρι να φτάσουμε στο επιθυμητό βάρος, χωρίς βιασύνη για το καλοκαίρι.
Πριν ξεκινήσουμε δίαιτα αδυνατίσματος, είναι σημαντικό να σκεφτούμε τα θετικά που προσφέρει το αδυνάτισμα στην υγεία μας και στην καθημερινότητά μας και να βάλουμε κίνητρα, με στόχο να επιβραβεύουμε τον εαυτό μας για κάθε 2 κιλά που χάνουμε.
Αρκετά χρήσιμο πριν ξεκινήσουμε το αδυνάτισμα, είναι η καταγραφή ενός ημερολογίου για μερικές μέρες, με τα τρόφιμα και ροφήματα που καταναλώνουμε, καθώς επίσης τις ώρες και το μέρος που τα καταναλώνουμε. Με αυτό τον τρόπο, μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε τι κάνουμε λάθος και παίρνουμε βάρος, έτσι ώστε να βελτιώσουμε τη διατροφική μας συμπεριφορά.
Δίαιτες που συνιστούν ταχεία απώλεια βάρους θα πρέπει να αποφεύγονται, γιατί βλάπτουν τον οργανισμό και η επαναπρόσληψη του χαμένου βάρους από τις δίαιτες αυτές είναι συνήθως αναμενόμενη.
Η απώλεια βάρους, είτε αφορά μόνο 2 κιλά, είτε περισσότερα, θα πρέπει να γίνεται με ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής, το οποίο θα περιλαμβάνει τρόφιμα από όλες τις ομάδες των τροφίμων με βάση το ιστορικό υγείας και τις διατροφικές προτιμήσεις μας.
Ελευθερία Κατσαμάνη MSc (MedSc)
Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Λεωφόρος Ειρήνης 21 Πεύκη Αττικής.
Τηλ: 2111832811
Κινητό: 6941585838