Συμβουλές για την προστασία από τον ήλιο & την αφυδάτωση

0

Καλοκαίρι και ήλιος

Ο ήλιος είναι πηγή ζωής!

Μερικά λεπτά κάτω από τον ήλιο είναι αρκετά για να ενεργοποιηθεί η βιταμίνη D στον οργανισμό, και να μας χαρίσει όλες τις ευεργετικές ιδιότητες που χρειαζόμαστε, ώστε να διατηρήσουμε μια καλή υγεία. Και φυσικά, χάρη στον ήλιο ενεργοποιείται η σεροτονίνη, εκείνη η ορμόνη που μας κάνει πιο χαρούμενους, που μας γεμίζει ενέργεια, και μας χαρίζει ένα αίσθημα ευεξίας. Βέβαια, όλα θέλουν μέτρο…

Τα τελευταία χρόνια παρατηρείται σημαντική αύξηση των κρουσμάτων καρκίνου του δέρματος, με βασικότερο αίτιο την υπερβολική έκθεση στην ηλιακή ακτινοβολία. Ειδικότερα στην Ελλάδα, μια χώρα με 80% ηλιοφάνεια το χρόνο που περιβάλλεται από θάλασσα, το θέμα της πρόληψης του καρκίνου του δέρματος είναι υψίστης σημασίας για τη δημόσια υγεία.

Ωστόσο, ο καρκίνος του δέρματος μπορεί να θεραπευτεί, αρκεί να διαγνωστεί έγκαιρα. Γι’ αυτό, δεν πρέπει να ξεχνάμε τον πιο πολύτιμο σύμμαχό μας, που δεν είναι άλλος από την πρόληψη.

Σας παραθέτουμε ορισμένα tips για την προστασία σας από τον ήλιο και τις ζεστές μέρες   του Αυγούστου:

Προσοχή στον «αόρατο» ήλιο. Πολλές φορές τα παιδιά δεν συνειδητοποιούν πόσο καίει ο ήλιος, όπως, για παράδειγμα, όταν συνοδεύεται από ένα ελαφρύ αεράκι που νιώθουν να τα δροσίζει. Οι στιγμές αυτές είναι και οι πιο επικίνδυνες, γιατί παραμένουν απροστάτευτα. Έρευνες δείχνουν ότι τα περισσότερα εγκαύματα συμβαίνουν μετά από περιστασιακή έκθεση στον ήλιο και όχι στην παραλία.

Όταν πρόκειται για βρέφη, η προσοχή μας πρέπει να είναι διπλή. Το δέρμα τους είναι πολύ λεπτό, τα ποσοστά της μελανίνης είναι ακόμα χαμηλά και στις περισσότερες περιπτώσεις, δεν ενδείκνυται η χρήση αντηλιακού πριν συμπληρωθούν 6 μήνες ζωής. Η ιδανική προστασία περιλαμβάνει ρούχα με μακριά μανίκια που καλύπτουν όλο το σώμα, φαρδύ καπέλο που σκιάζει όλο το πρόσωπο και ομπρέλα ηλίου.

Η  επιλογή του αντηλιακού για τα παιδιά είναι μια σοβαρή υπόθεση. Συμβουλευθείτε τον γιατρό σας ώστε να επιλέξετε τον κατάλληλο δείκτη, ιδανικά γύρω στο 30. Σιγουρευτείτε ότι το αντηλιακό που θα αγοράσετε προστατεύει τόσο από την UVA όσο και από την UVB |ακτινοβολία και αποφύγετε όσα περιέχουν PABA γιατί ευθύνονται για πολλές αλλεργίες.

Η  σωστή χρήση του αντηλιακού στα παιδιά είναι μια ακόμα σοβαρότερη υπόθεση. Βεβαιωθείτε ότι το χρησιμοποιείτε  κάθε φοράπου τα παιδιά θα εκτεθούν στον ήλιο, ξεκινώντας 30 λεπτά πριν βγουν. Μην παραλείψετε να καλύψετε σημεία που συνήθως μας ξεφεύγουν, όπως τα χείλη, τα χέρια, οι πατούσες, τα αυτιά, οι ώμοι και το σβέρκο. Απλώστε ένα παχύ στρώμα αντηλιακού και ανανεώστε το πολύ κάθε 2 ώρες, αν τα παιδιά παραμένουν στον ήλιο. Χρησιμοποιήστε αδιάβροχο αντηλιακό όταν τα παιδιά παίζουν στο νερό.

Προστατεύστε τα μάτια τους με κατάλληλα γυαλιά ηλίου. Η παραμονή στον ήλιο χωρίς αυτά οδηγεί σταδιακά σε καταρράκτη και θολή όραση. Πριν αγοράσετε γυαλιά ηλίου για εσάς και τα παιδιά σας, βεβαιωθείτε ότι  παρέχουν 100% προστασία από την ακτινοβολία.

Τι να κάνετε  σε περίπτωση εγκαύματος: Κάντε στο παιδί ένα δροσερό (όχι κρύο) ντους ή εφαρμόστε στην περιοχή του εγκαύματος δροσερές κομπρέσες που θα ανακουφίσουν τον πόνο. Χρησιμοποιήστε τζελ με αλόη, που θα βρείτε σε όλα τα φαρμακεία. Εφαρμόστε τοπικά ενυδατική κρέμα για να αντιμετωπίσετε την ξηρότητα και τη φαγούρα. Εάν το έγκαυμα είναι σοβαρό, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για την χορήγηση κορτιζόνης. Σε καμιά περίπτωση, μην αφήσετε το παιδί να ξύσει ή να σπάσει τα σπυράκια του εγκαύματος, υπάρχει κίνδυνος μόλυνσης και μόνιμου σημαδιού.

Κάνουμε αυτοεξέταση μια φορά το μήνα ή επισκεπτόμαστε τουλάχιστον μία φορά το χρόνο το δερματολόγο μας, για να ελέγξει τυχόν αλλαγές σε ήδη υπάρχουσες ελιές ή εμφάνιση νέων

Δώστε το καλό παράδειγμα στα παιδιά σας. Μην παραμελείτε τη δική σας αντηλιακή προστασία, φορέστε γυαλιά ηλίου και περιορίστε την άσκοπη παραμονή σας στον ήλιο. Με τον τρόπο αυτό, όχι μόνο μειώνετε τον κίνδυνο βλαβών στο δέρμα και τα μάτια σας, αλλά εκπαιδεύετε τα παιδιά σας στη σωστή αντηλιακή συμπεριφορά.

Νερό. Πολλοί, αισθάνονται πως δεν μπορούν να καταναλώσουν πάνω από μια μικρή ποσότητα νερού και ψάχνουν τρόπους να ενυδατωθούν. Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι το νερό αποτελεί αναντικατάστατη πηγή ενυδάτωσης και κανένα άλλο ρόφημα ή ποτό δεν μπορεί να το αντικαταστήσει. Η ημερήσια σύσταση γι ακατανάλωση νερού είναι 8 ποτήρια ή 2 λίτρα.

Τα παρακάτω τρικ ενυδάτωσης, που θα βοηθήσουν ακόμα και τους «εχθρούς» του νερού, να ενυδατωθούν σωστά:

Τα φρούτα και τα λαχανικά, είναι πλούσια σε νερό, καταναλώστε άφθονα λοιπόν!

Ένα ρόφημα ανθρακούχου μεταλλικού νερού με φυσικό χυμό (μίξη), θα σας δώσει την αίσθηση του αναψυκτικού,με την ευεργετική ικανότητά του να σας ενυδατώνει.

Το τσάι, συμβάλει στην ενυδάτωση του ανθρώπινου οργανισμού, αρκεί να είναι σε λογικές δόσεις. Αυτό λόγω του ότι το τσάι περιέχει καφεΐνη, η οποία και προκαλεί κατακράτηση υγρών. Μην παραλείπετε να έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό. Βλέποντας και μόνο το νερό, θα διψάσετε. Είναι μια τεχνική που μας βάζει σε σκέψη, χωρίς να το καταλαβαίνουμε.

Προσέξτε τις ευπαθείς ομάδες (παιδιά, έγκυες, θηλάζουσες και άτομα τρίτης ηλικίας). Θα πρέπει να είναι ενυδατωμένοι.

Πιείτε νερό πριν διψάσετε. Θυμηθείτε ότι η δίψα δεν αποτελεί καλό δείκτη της κατάστασης ενυδάτωσής σας. Τη στιγμή που αισθάνεστε διψασμένοι, το σώμα σας έχει ήδη χάσει αρκετό νερό για να μειώσει την απόδοσή σας κατά 30%. Αντιμετωπίστε την κόπωση κρατώντας δίπλα σας διαρκώς ένα μπουκάλι νερό.

Αφήστε μια απάντηση

Παρακαλώ εισάγετε το σχόλιό σας!
Εισαγάγετε εδώ το όνομά σας