Τι να προσέξουμε – Πώς να προφυλαχθούμε
To καλοκαίρι βρίσκεται ήδη στη μέση και οι περισσότεροι είτε βρισκόμαστε ήδη σε διακοπές ή προγραμματίζουμε τις καλοκαιρινές αποδράσεις μας.
Σίγουρα αυτή η περίοδος είναι μια ευκαιρία για ξεκούραση, ξεγνοιασιά, ψυχαγωγία και ταξίδια. Είναι το διάστημα που έστω και για λίγες μόνο ημέρες δραπετεύουμε από την καθημερινότητα και αφιερώνουμε χρόνο σε οικογένειά και αγαπημένα πρόσωπα. Ωστόσο οι καλοκαιρινές διακοπές κρύβουν και κάποιους κινδύνους. Προκειμένου λοιπόν να περάσουμε πραγματικά ξέγνοιαστα και ευχάριστα αυτές τις ημέρες θα ήταν προτιμότερο να γνωρίζουμε τους κινδύνους αλλά και τους τρόπους να προφυλαχθούμε.
- Υψηλές θερμοκρασίες-δυνατός ήλιος
Ο δυνατός ήλιος του καλοκαιριού και οι ψηλές θερμοκρασίες μπορεί να προκαλέσουν θερμοπληξία ή ηλίαση. Στις διακοπές είτε στην παραλία, ή ακόμα και στο βουνό σε μια πεζοπορία το σώμα μας εκτίθεται στον ήλιο υπερβολικά με βλαβερές συνέπειες. Σε αυτή την περίπτωση επιβάλλεται η λήψη πολλών υγρών. Είναι προτιμότερο να πίνουμε πολύ νερό, τουλάχιστο 8 ποτήρια την ημέρα. Οι χυμοί είναι μια πολύ καλή λύση για να δίνουμε τα απαραίτητα υγρά στον οργανισμό μας. Περιέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. . Επίσης βοηθάει να τρώμε λαχανικά και φρούτα που έχουν νερό. Αξίζει να σημειώσουμε πως καλό θα ήταν να αποφεύγουμε τα αλκοολούχα ποτά διότι αυξάνουν τον κίνδυνο της αφυδάτωσης.
Δεν πρέπει να κάνουμε σωματικά δύσκολες εργασίες κατά τις πιο ζεστές ώρες της ημέρας αλλά σε άλλες ώρες της ημέρας περισσότερο δροσερές.
Ακόμα τα ρούχα μας πρέπει να είναι ελαφριά, ανοικτού χρώματος και οπωσδήποτε να φορούμε γυαλιά του ήλιου όπως και καπέλο. Κάντε ντους 1-2 φορές την ημέρα αφενός για δροσιά και αφετέρου για να απομακρύνετε τον ιδρώτα. Σε περίπτωση που αισθανθείτε ζαλάδα ή κάποιου είδους δυσφορία που δεν λέει να υποχωρήσει, καλό θα ήταν να επισκεφθείτε άμεσα γιατρό.
Εκτός από την ενυδάτωσή μας θα πρέπει να προσέξουμε και το δέρμα μας. Οι υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου είναι η κυριότερη αιτία καρκίνων του δέρματος. Τα εγκαύματα που προκαλούνται λόγω υπερβολικής έκθεσης στον ήλιο αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο κάποιου να παρουσιάσει καρκίνο του δέρματος. Επιπρόσθετα οι ακτίνες του ήλιου είναι υπεύθυνες για την πρόκληση ρυτίδων. Είναι λοιπόν απαραίτητο να αποφεύγουμε να βγαίνουμε στον ήλιο από τις 10 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα. Οι αντηλιακές κρέμες με βαθμό προστασίας μεγαλύτερο από 15 είναι αναγκαίες. Η εφαρμογή της αντηλιακής κρέμας πρέπει να γίνεται και στα χείλη. Μετά από το κολύμπι ή μετά από εφίδρωση, η εφαρμογή της κρέμας πρέπει να επαναλαμβάνεται.
- Κολύμπι–πισίνα-θάλασσα και ο κίνδυνος πνιγμού
Δυστυχώς και το φετινό καλοκαίρι οι πνιγμοί αποτελούν μια θλιβερή πραγματικότητα. Σύμφωνα με το Εθνικό Πρόγραμμα Ασφάλειας στο Νερό του Υπουργείου Υγείας, ο πνιγμός κοστίζει τη ζωή σε τριπλάσιους άνδρες απ’ ό,τι γυναίκες. Τα περισσότερα θύματα πνίγονται σε απόσταση 10 μέτρων από τη στεριά. Σπανίως παρατηρείται πνιγμός σε απόσταση μεγαλύτερη από 50 μέτρα. Περίπου ένα στα πέντε θύματα είναι τουρίστες από ξένες χώρες. Οι πιο επικίνδυνες ώρες του 24ώρου είναι οι μεσημεριανές, ενώ η ηλικιακή ομάδα με την μεγαλύτερη θνησιμότητα είναι οι άνδρες ηλικίας 20-24 ετών.
Τρόποι προφύλαξης στο νερό
Να κολυμπάτε πάντοτε με παρέα, ιδανικά υπό την επίβλεψη ενός ναυαγοσώστη. Μην τσιμπολογάτε φαγητό μπαινοβγαίνοντας στο νερό. Να κολυμπάτε αφού έχουν περάσει 3 ώρες από το φαγητό. Μην μπαίνετε απότομα στο νερό και μην μένετε πολλή ώρα σε κρύο νερό. Μην απομακρύνεστε από την παραλία. Να κολυμπάτε παράλληλα με την ακτή και όχι κάθετα προς αυτήν, με κατεύθυνση την ανοικτή θάλασσα. Μην υπερεκτιμάτε τις δυνάμεις σας και μην κάνετε επίδειξη των δυνάμεών σας στους άλλους. Στις οργανωμένες παραλίες, να τηρείτε τα μέτρα ασφαλείας που συνιστούν οι αρμόδιοι. Στις παραλίες που επισκέπτεστε για πρώτη φορά, να ενημερώνεστε από τους ντόπιους κατοίκους για τους τυχόν κινδύνους. Εάν παγιδευτείτε σε κάποιο ρεύμα και αρχίσει να σας παρασύρει στα βαθιά, κολυμπήστε παράλληλα με την ακτογραμμή για να απεγκλωβιστείτε. Ύστερα, κολυμπήστε κάθετα προς την ακτή.
Για τα μικρά παιδιά
Άν έχετε μαζί σας μικρά παιδιά (ιδίως στις ηλικίες κάτω των 7 ετών), μην τα αφήνετε ούτε στιγμή μόνα δίπλα ή μέσα στο νερό. Αυτό ισχύει ακόμα κι αν ξέρουν κολύμπι. Οι ειδικοί συνιστούν να μαθαίνουν τα παιδιά κολύμπι από τα 4 έτη. Μην βασίζεστε στα φουσκωτά αντικείμενα (π.χ. μπρατσάκια, κουλούρα) για την ασφάλεια των παιδιών. Αυτά είναι παιχνίδια και όχι σωσίβια. Αποτρέψτε τα παιδιά από επικίνδυνα παιχνίδια στο νερό, όπως η «πατητή», οι αγώνες κολύμβησης κάτω από το νερό κ.λπ. Μάθετε στα παιδιά να μην βουτούν στο νερό, εάν δεν ελέγξουν πρώτα το βάθος του και τη μορφολογία του πυθμένα.
- Τροφικές δηλητηριάσεις
Οι τροφικές δηλητηριάσεις και οι διάρροιες καραδοκούν το καλοκαίρι για να μας χαλάσουν τις ευχάριστες στιγμές μας.
Το καλοκαίρι τα τρόφιμα είναι περισσότερο ευάλωτα συνεπώς μην καταναλώνετε κάτι που ξεχάσατε εκτός ψυγείου για ώρες. Επίσης να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή στο τι αγοράζετε για να μαγειρέψετε. Φάτε καθαρά τρόφιμα και αποφύγετε το πολύ αλάτι.
Ετοιμάσατε βαλίτσες;
Τα απαραίτητα σε κάθε μικρή ή μεγάλη απόδραση
- Ετοιμάστε ελαφριά ρούχα από υφάσματα που “αναπνέουν”, κατάλληλα για ζεστό καιρό. Διαλέξτε άνετα ρούχα και συμπεριλάβετε μερικά ευέλικτα ρούχα σε περίπτωση που τα βράδια πέφτει η θερμοκρασία.
- Απαραίτητα είδη υγιεινής. Βάλτε στη βαλίτσα των διακοπών είδη όπως οδοντόβουρτσες, οδοντόκρεμα, σαμπουάν, κοντίσιονερ, αφρόλουτρο, ενυδατική κρέμα και οποιαδήποτε άλλα είδη προσωπικής φροντίδας χρησιμοποιείτε καθημερινά.
- Εάν μέλη της οικογένειάς χρειάζονται φάρμακα, φροντίστε να τα έχετε μαζί σας. Επίσης βασικά είδη αντηλιακής προστασίας, καπέλα με φαρδύ γείσο και γυαλιά ηλίου.
- Ετοιμάστε σε ένα μικρό κουτί πρώτων βοηθειών με βασικά είδη, όπως αυτοκόλλητους επιδέσμους, αντισηπτικά μαντηλάκια, παυσίπονα, φάρμακα για τη ναυτία (αν χρειάζεται) και συγκεκριμένα ειδικά είδη που σχετίζονται με τις ανάγκες της υγείας σας.
- Απαθανάτισε πολύτιμες στιγμές από το ταξίδι παίρνοντας μαζί τις απαραίτητες ηλεκτρονικές συσκευές, όπως μια φωτογραφική μηχανή ή ένα smartphone, φορτιστές, επιπλέον μπαταρίες και κάρτες μνήμης.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε όλα τα απαραίτητα ταξιδιωτικά έγγραφα, όπως διαβατήρια, βίζες (εάν απαιτούνται), ταυτότητες και τυχόν έντυπες ή ψηφιακές επιβεβαιώσεις για καταλύματα, πτήσεις ή δραστηριότητες.
